窓の寒さ対策は100均で効果ある？最強グッズと貼り方をマンガで解説
冬本番になり、暖房をつけてもなかなか部屋が温まらない、あるいは足元がスースーして寒いといった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。「設定温度を上げているのに、なぜか肌寒い」「朝起きると窓の結露がひどくて憂鬱」……そんな経験、誰しもありますよね。特に賃貸アパートやマンションにお住まいの方にとって、壁を壊して断熱材を入れたり、窓自体を高性能なペアガラスに交換したりするような本格的なリフォーム工事は現実的ではありません。退去時の原状回復義務や費用の壁があるため、できるだけコストをかけずに、今ある環境で寒さを凌ぎたいというのが本音だと思います。
そこで今、SNSや主婦層の間で熱い注目を集めているのが、ダイソー（DAISO）、セリア（Seria）、キャンドゥ（Can Do）といった100円ショップで手に入る「窓の寒さ対策グッズ」です。しかし、正直なところ「たった100円の商品で本当に効果があるの？」「安物買いの銭失いにならない？」「剥がすときに汚くなったり、カビが生えたりしない？」といった不安や疑問も尽きないはずです。
この記事では、私が実際に調べた建築物理学的な視点や、多くのユーザーの実践例をもとに、100均グッズを使った効果的な断熱方法や、失敗しない賢い選び方、そして賃貸物件でも安心して実践できるプロ顔負けの施工テクニックについて、どこよりも詳しくご紹介します。これを読めば、あなたの部屋の「寒さ」の原因がクリアになり、数百円の投資で快適な冬を過ごすための具体的なアクションプランが見えてくるはずです。
この記事を読むことで理解できること
- 100均の断熱シートや隙間テープが持つ物理的な効果と、プロ用建材との違いや限界
- 窓際からの不快な冷気（コールドドラフト）をシャットアウトするための具体的なアイテム選びと組み合わせ
- 賃貸物件でも「原状回復」を確実に守りつつ、跡を残さずきれいに貼って剥がせる施工の裏技
- 網入りガラスの「熱割れ」や、シート裏の「カビ発生」といった致命的なリスクを事前に回避する安全管理術
窓の寒さ対策における100均グッズの効果とは
「所詮は100円ショップの商品だから、気休め程度でしょ？」と高を括っている方もいるかもしれません。しかし、断熱の物理的な原理原則さえ押さえていれば、素材の値段に関わらず一定の効果は必ず発揮されます。ここでは、まず「なぜ窓際がこれほどまでに寒いのか」という根本的な原因を解明し、100均グッズがどのように作用して室温を守ってくれるのか、そのメカニズムについて深掘りして解説します。
なぜ窓際が寒い？熱伝導とコールドドラフトの原因
そもそも、なぜ暖房をフル稼働させているのに、窓際に行くとあんなにも寒さを感じるのでしょうか。実は、冬場の暖房でせっかく温めた熱の約58%は、壁や床ではなく「窓（開口部）」から外へ逃げていくという衝撃的なデータがあります（出典：一般社団法人日本建材・住宅設備産業協会『開口部からの熱の流出入』）。これには大きく分けて2つの物理的な理由が存在します。
一つ目の理由は「熱伝導（熱貫流）」です。日本の多くの住宅、特に築年数が経過したアパートやマンションでは、窓枠に「アルミニウム」が使用され、ガラスは「単板ガラス（一枚ガラス）」であることが一般的です。アルミニウムという金属は、鍋やフライパンに使われることからも分かる通り、熱伝導率が極めて高い素材です。その数値は、樹脂（プラスチック）や木材と比較して約1000倍も熱を通しやすいと言われています。つまり、アルミサッシの窓は、暖房で温めた貴重な熱エネルギーを、まるで穴の開いたバケツのように外部へ捨て続けている「熱の抜け穴」なのです。
二つ目の理由は「コールドドラフト現象」です。これは、冷たい窓ガラスに触れた室内の空気が、急激に冷やされて密度が高くなり、重くなって床面に向かって滝のように流れ落ちる現象を指します。この冷たい下降気流が床を這うように広がることで、部屋の上部は暖かいのに足元だけが氷のように冷える「底冷え」を引き起こします。「エアコンの設定温度は25度なのに、足先が冷たくてたまらない」という不快感の正体は、このコールドドラフトが主犯格であるケースがほとんどなのです。
100均のプチプチで室温は本当に変わるのか
では、100均で売られている窓用の「プチプチ（気泡緩衝材）」タイプのシートは、これらの現象に対してどう対抗するのでしょうか。その秘密は、シートの中に閉じ込められた「空気」にあります。
実は、「動きのない空気（静止空気）」は、現在知られている物質の中でトップクラスに優秀な断熱材なのです。ダウンジャケットが暖かいのも、羽毛そのものが発熱しているのではなく、羽毛の間にたくさんの空気を含んで層を作っているからです。100均のプチプチシートもこれと同じ理屈です。ガラスにこのシートを貼ることで、冷たい外気と暖かい室内の間に「空気の層」を人工的に作り出すことができます。
この空気層が熱の移動を妨げるバッファ（緩衝地帯）となり、熱伝導を抑制します。実際に多くの検証データやユーザーのレビューを集計すると、プチプチシートを窓全面に貼った場合、窓ガラス表面付近の温度が2℃〜5℃程度上昇するという結果が出ています。「たかが数度？」と思うかもしれませんが、人間の体感温度において3℃の差は、「肌寒い」から「快適」へと感覚が変わる決定的な閾値となり得ます。暖房効率の観点から見ても、決して侮れない効果があるのです。
賃貸でも安心な原状回復できる対策の重要性
持ち家であれば、リフォーム会社に依頼して内窓（二重窓）を取り付けたり、サッシごと交換したりといった抜本的な対策も可能です。しかし、賃貸物件では契約上の「原状回復義務」が大原則として立ちはだかります。壁に釘を打つのはもちろん、強力な両面テープの跡が残っただけでも、退去時に高額なクリーニング費用や修繕費を請求されるリスクがあります。
その点、100均の寒さ対策グッズは、賃貸ユーザーのニーズに寄り添った商品開発が進んでいます。霧吹きで水を吹き付けるだけで貼り付き、乾けば吸着する「水貼りタイプ」や、糊残りの少ない「再剥離テープ」を使用する方法など、「後できれいに剥がせること」を前提とした商品が多く揃っています。特別な工具も技術も必要なく、数百円で導入でき、春になって不要になればすぐに撤去できるという手軽さと安心感は、賃貸暮らしの方にとって最強のメリットと言えるでしょう。
結露防止にもつながる断熱シートのメカニズム
冬の朝、カーテンを開けると窓ガラスがびしょ濡れになっている「結露」。毎朝の窓拭き作業にうんざりしている方も多いはずです。結露は、室内の暖かい空気に含まれる水蒸気が、冷え切った窓ガラスの表面に触れて急激に温度を奪われ、気体から液体（水滴）に戻ることで発生します。
つまり、結露を防ぐための最も効果的な方法は、「窓ガラスの表面温度を下げないこと」です。ここで100均の断熱シートが活躍します。シートを貼ることで、室内の暖かい空気が冷たいガラス面に直接触れるのを防ぐことができます。その結果、シートの室内側の表面温度は室温に近い状態が保たれ、露点温度（結露が始まる温度）を下回りにくくなります。
「寒さ対策」として貼った断熱シートが、結果的に悩ましい「結露対策」としても機能するという、一石二鳥の効果が期待できるわけです。ただし、完全に結露をゼロにできるわけではありませんが、水滴がダラダラと垂れて床を濡らすような酷い状況は劇的に改善されるでしょう。
補足：金属フックのサビに注意 結露が激しい環境では、カーテンを吊るしている金属製のフックも湿気で錆びてしまうことがあります。サビがカーテン生地に移ると洗濯しても落ちにくいため、結露対策と合わせてフックの点検もおすすめです。もしサビが気になる場合は、カーテンフック（金属）の付け方や交換時期についての解説記事も参考にしてみてください。
ダイソーやセリアで買える商品の実力を検証
最近の100円ショップ（ダイソー、セリア、キャンドゥなど）の品揃えは、ホームセンターも顔負けの充実ぶりです。以前は単なる梱包用のプチプチを窓に貼るという裏技的な使い方が主流でしたが、現在はメーカー側も需要を汲み取り、「窓用断熱シート」として専用設計された商品が多数販売されています。
| 商品カテゴリー | 特徴・構造 | 期待できる効果レベル | おすすめの用途 |
|---|---|---|---|
| 窓用バブルシート | 3層構造や厚手タイプがあり、空気層がしっかり確保できる | 断熱性：高 結露抑制：高 | リビング、寝室などメインの窓。見た目より機能重視の場所。 |
| 断熱フィルム | 透明度が高く、薄いポリエステル素材が中心 | 断熱性：中 結露抑制：中 | 景色を楽しみたい窓や、採光を妨げたくないリビングの掃き出し窓。 |
| 冷気遮断ボード | 発泡スチロールやプラダン素材のパネル | コールドドラフト防止：特大 | 窓の下部分や、枕元、足元の冷えが気になる場所。 |
特に注目すべきは、「厚手タイプ」や「3層構造」とパッケージに明記された商品です。通常の梱包用プチプチは裏表がなく空気が抜けやすいのに対し、3層構造のものはプチプチを平らなフィルムで挟み込んでいるため、断熱層としての空気の保持力が格段に高くなっています。100円〜300円の商品ラインナップをうまく組み合わせることで、数千円する専用品に肉薄する効果を出すことも十分に可能です。
電気代の節約効果とコストパフォーマンス
昨今のエネルギー価格高騰により、電気代の節約は切実な問題です。窓の断熱性を高めることは、節電に直結します。なぜなら、部屋の熱が逃げにくくなることで、暖房機器が設定温度に到達するまでの時間が短縮され、かつ保温効果によって稼働パワーを抑えられるからです。
一般的に、冬場のエアコン設定温度を1℃下げると、消費電力は約10%削減できると言われています。もし100均グッズを駆使して窓際温度を3℃上げることができれば、エアコンの設定温度を20℃から18℃〜19℃に下げても、体感的には変わらない暖かさを維持できる可能性があります。
仮にひと冬で電気代が数千円安くなるとすれば、材料費として投じた数百円〜千円程度のコストは、わずか1〜2ヶ月で回収できてしまう計算になります。まさに「ローリスク・ハイリターン」な投資と言えるでしょう。
効果がないと感じる場合の主な原因と対処法
一方で、ネット上の口コミなどでは「貼ってみたけど全然効果がなかった」「相変わらず寒い」というネガティブな意見も散見されます。しかし、その原因を詳しく分析すると、商品の性能不足というよりは、施工における「致命的な見落とし」があるケースが大半です。
その最大の原因が「隙間風（すきまかぜ）」の放置です。いくらガラス面を高性能な断熱シートで覆っても、サッシの隙間から冷たい外気がビュービューと侵入してきては、部屋の空気はいつまで経っても温まりません。ザルで水を掬っているような状態です。
注意点：隙間風対策もセットで行うこと 特に引き違い窓の「召し合わせ（真ん中の重なり部分）」や「レール部分」は盲点になりがちです。手をかざして冷気を感じる場所はありませんか？ ガラスの断熱（面への対策）と同時に、隙間テープでの気密性向上（線への対策）を行うことが、効果を実感するための必須条件です。
窓の寒さ対策におすすめな100均アイテムの選び方と効果
いざ100均の売り場に行くと、冬の特設コーナーにはたくさんの種類の寒さ対策グッズが並んでいて、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。パッケージにはどれも「あったか」「断熱」と書いてありますが、適材適所で選ばないと効果は半減してしまいます。ここでは、目的や窓のタイプに合わせたベストなアイテムの選び方を具体的に解説します。
窓ガラス用断熱シートは厚手や3層構造を選ぶ
断熱シート（プチプチタイプ）を選ぶ際の絶対的な基準は、ズバリ「厚み」です。物理的に空気層が厚ければ厚いほど、熱抵抗値（R値）は高くなり、熱を通しにくくなります。売り場では、通常の梱包用のようなペラペラの薄いものではなく、厚みが3mm〜5mm、あるいはそれ以上あるものを選んでください。
また、パッケージの裏面をチェックし、「3層構造」「空気層アップ」といった表記があるか確認しましょう。100円商品だけでなく、200円や300円商品として売られている大判サイズや高機能タイプの方が、結果的に満足度は高くなります。
さらに、貼るタイプには「粘着テープ付き」と「水貼りタイプ」があります。賃貸の場合は、剥がす際の糊残りのリスクが極めて低い「水貼りタイプ」を強くおすすめします。水だけで貼れるので何度でも貼り直しができ、初心者でも扱いやすいのが特徴です。
隙間風をシャットアウトする隙間テープの活用
前述の通り、隙間風対策は断熱の要です。100均には様々な素材・太さ・長さの隙間テープがありますが、適当に選ぶと「窓が閉まらなくなる」「すぐにボロボロになる」といった失敗を招きます。以下の使い分けを参考にしてください。
- モヘア（起毛）タイプ： ブラシのような毛が密集しているタイプ。摩擦抵抗が少ないため、網戸や引き違い窓の重なり部分など、常に擦れるスライド部分に最適です。多少の凹凸にもフィットして隙間を埋めてくれます。
- スポンジ（ウレタン）タイプ： 柔らかく安価ですが、耐久性は低め。日光や水分で劣化しやすいため、ワンシーズン使い切りと割り切りましょう。窓を閉めた時のサッシの当たり面など、押しつぶして密閉する場所に向いています。
- ゴム（EPDM）タイプ： 耐久性・耐水性に優れたゴム素材。100均でも高機能ラインとして売られていることがあります。屋外に面した場所や、浴室のドアなど水回りに適しています。
窓際からの冷気を物理的に防ぐ冷気遮断ボード
「冷気遮断ボード（パネル）」は、プラスチック段ボール（プラダン）や発泡ポリスチレンで作られた屏風のようなボードです。これを窓の下半分を覆うように立てかけて使用します。これは、窓ガラスで冷やされて降りてくる冷気（コールドドラフト）が、床へ流れ込むのを物理的にせき止める「ダム」の役割を果たします。
設置は本当にただ「置くだけ」なので超簡単。掃除の時もすぐに退かせますし、使わない昼間は折りたたんでしまっておけます。見た目が気になる場合は、レースカーテンとドレープカーテンの間に差し込んだり、家具の裏に隠れるように設置したりすると良いでしょう。これがあるだけで、足首あたりを漂う冷たい風の流れがピタリと止まり、体感温度が劇的に改善します。
補足：カーテンレールのない窓の場合 小窓などでカーテンレールがなく、冷気遮断ボードやカーテンの設置を諦めている方もいるかもしれません。そんな時は、鴨居フックを活用して簡易的なカーテンレールを作る方法がおすすめです。100均アイテムだけで、壁を傷つけずに断熱カーテンを吊るすことができます。
視界を遮らない透明な断熱フィルムの特徴
「プチプチを貼ると外の景色が見えなくなるのが嫌だ」「部屋が暗くなるのは困る」という方には、透明度の高い「断熱フィルム」がおすすめです。これは空気層を作るというよりは、窓ガラス自体にもう一枚の膜を作ることで熱貫流を抑えたり、製品によっては熱線（赤外線）を吸収・反射する機能を持っていたりします。
ただし、厚みのあるプチプチタイプに比べると、物理的な空気層が薄いため、どうしても断熱性能の数値自体は劣ります。「眺望や採光を最優先したい」かつ「ほんの少しでも寒さを和らげたい」という場合の妥協案としての選択肢、あるいは春先や秋口の対策として考えると良いでしょう。
足元の冷え対策に欠かせないアルミ保温シート
窓の対策と合わせて行いたいのが、床からの冷え対策です。特にフローリングの床は冷たさを伝えやすいため、いくら暖房をつけても足元から熱が奪われていきます。そこで役立つのが、銀色の「アルミ保温シート」です。
カーペットやラグの下にこのシートを敷くことで、床下からの冷気をシャットアウトし、さらにホットカーペットやこたつの熱を室内側に反射（輻射熱効果）してくれます。魔法瓶の内側が銀色なのと同じ原理で、熱を逃がしません。
窓際でカーテンのように吊るして使う方法もありますが、銀色がギラギラと目立つため、インテリアとの兼ね合いが必要です。しかし、その熱反射効果は強力で、見た目よりも実用性と即効性を求めるなら、これ以上のアイテムはありません。
デザイン重視ならおしゃれな柄入りシートも検討
「100均だからダサい」というのは過去の話。最近の100均商品はデザインも洗練されています。無骨なプチプチだけでなく、雪の結晶柄、幾何学模様、ボタニカル柄、モロッカンタイル風など、貼るだけでインテリアのアクセントになるような「柄入り断熱シート」も増えています。
これらを使えば、外からの視線を遮る「目隠し効果」も兼ねつつ、お部屋の雰囲気を明るくすることができます。「いかにも寒さ対策をしています！」という生活感を出さずに、おしゃれに防寒できるのは、インテリアにこだわる方にとって嬉しいポイントです。
結露吸水テープはカビ対策として補助的に使う
窓枠の下に貼る「結露吸水テープ」も冬の定番商品ですが、これに対する過度な期待は禁物です。これはあくまで「垂れてくる水を吸う」ものであり、結露の発生そのものを止めたり、寒さを防いだりする効果はありません。
また、吸水できる量には限界がありますし、水分を含んだテープを長時間放置すると、テープ自体がカビの温床になり、黒ずんで不衛生になるリスクがあります。「断熱シートで結露を極力減らしつつ、それでも発生してしまった少量の水分を吸水テープでキャッチする」というように、あくまで補助的な役割として使い、汚れたらすぐに交換する「消耗品」として割り切るのが賢い運用方法です。
窓の寒さ対策を100均グッズで実践する効果的な手順
必要な道具が揃ったら、いよいよ実践です。ここでは、商品の効果を最大化しつつ、賃貸物件でも退去トラブルにならないための、プロ直伝の「最強の貼り方」と手順をステップバイステップで解説します。
失敗しない窓用バブルシートのきれいな貼り方
水貼りタイプのシートをきれいに、そして長持ちするように貼るコツは、実は貼る前の「下準備」にあります。
- 徹底的な掃除： まず、ガラス面をアルコールスプレーやガラスクリーナーできれいに拭き上げます。油分や手垢、ホコリが残っていると、吸着力が弱まり、数日でペラっと剥がれ落ちる原因になります。
- サイズ調整（最重要）： ここが最大のポイントです。シートをカットする際、窓ガラスのサイズぴったりではなく、「サッシのゴムパッキンにかからないよう、上下左右を数ミリ小さめ」にカットしてください。もしシートがゴムパッキンに乗り上げてしまうと、その段差から空気が入り込み、そこを起点に全体が剥がれてしまいます。「少し寸足らずかな？」と思うくらいが、実は一番長持ちするのです。
- たっぷり霧吹き： 窓全体に、水が滴り落ちるくらいたっぷりと水を吹きかけます。水が少ないと吸着しません。
- 中心から外へ圧着： シートを貼ったら、手のひらや乾いたタオルを使って、中心から外側に向かって空気を追い出すように押し付けます。
剥がす時に跡が残らないマスキングテープの裏技
断熱シートだけでなく、隙間テープを貼る際にも注意が必要です。強力な粘着テープがついた隙間テープをサッシに直接貼ってしまうと、剥がす時にドロドロの粘着剤が残ってベタベタになったり、最悪の場合、サッシの塗装や表面加工が一緒に剥がれてしまったりすることがあります。
裏技：マスキングテープを下地に使う これを防ぐための鉄則が、「マスキングテープ（建築養生用や塗装用の剥がしやすいもの）」を下地として使うことです。まずサッシの貼りたい場所にマスキングテープを貼り、その上から本命の隙間テープを貼り付けます。こうすることで、テープの粘着力は維持しつつ、退去時にはマスキングテープごとペラリときれいに剥がすことができます。このひと手間で、原状回復の不安は完全に解消されます。
隙間テープはサッシの場所に合わせて素材を選ぶ
隙間テープを貼る場所と素材の組み合わせを間違えると、窓が閉まらなくなったり、逆に隙間が埋まらなかったりします。以下のポイントを押さえましょう。
- 召し合わせ部分（窓の中央）： 左右の窓が重なる中央部分は、風の通り道になりやすい場所です。ここには、窓の開閉を妨げないよう、柔らかくて復元力のある「モヘアタイプ」を貼ると、隙間風が激減します。
- レール部分（上下）： 窓が走るレールの溝も風が入ってきます。ここもモヘアタイプなどで埋めますが、雨水を排出するための「水抜き穴」を塞がないように注意してください。
- 窓枠の当たり（戸当たり）： 窓を閉めた時にドンと当たる縦枠部分には、クッション性のある「スポンジタイプ」を貼ると、気密性が高まると同時に、閉めた時の衝撃音を和らげる防音効果も期待できます。
網入りガラスや複層ガラスは熱割れに要注意
ここで一つ、命に関わるわけではありませんが、お財布に大ダメージを与えるリスクについて警告しておきます。それがガラスの「熱割れ（ねつわれ）」です。
防火地域などのマンションでよく見られる、ワイヤーが入った「網入りガラス」や、断熱性の高い「複層ガラス（ペアガラス）」に、色の濃い断熱シートやアルミシートを密着させて貼ると、ガラスが自然に割れてしまうことがあります。
熱割れのメカニズム シートを貼った部分のガラスは、直射日光の熱を吸収して高温になり、膨張しようとします。一方で、サッシに埋まっているガラスの周辺部分は冷たいままで、膨張しません。この「膨張する部分」と「しない部分」の間に生じる引っ張り合いの力（熱応力）がガラスの許容強度を超えた瞬間、ピキッとヒビが入ります。 特に網入りガラスは、中のワイヤーが熱を持ちやすく、かつガラス自体の強度が網のないガラスより低いため、非常に割れやすいのです。ご自宅の窓が網入りガラスの場合は、必ず「網入りガラス対応」と明記された専用商品を選ぶか、ガラスに直接貼らない「ボード」や「カーテン」での対策に留めるのが安全です。
断熱シートの裏側にカビを発生させないコツ
シートを貼って暖かくなったのは良いですが、春になって剥がしてみたら「黒カビがびっしり……」なんていう悲劇は絶対に避けたいですよね。もし貼り方が甘く、ガラスとシートの間に隙間や空気だまりがあると、そこに湿った室内空気が入り込み、冷たいガラス面で結露します。シートがあるせいで水分が蒸発せず、カビにとって最高の培養環境になってしまうのです。
これを防ぐためには、前述の「水貼り」で気泡を完全に追い出して密着させることが最も重要です。また、シーズン中でも時々はシートの端を少しめくって裏側の状態を確認し、もし水滴がたまっていたら一度剥がして乾燥させ、貼り直すメンテナンスを行いましょう。裏側の様子が透けて見える「透明タイプ」のシートを選ぶと、カビの発生を早期に発見できるので管理が楽になります。
シーズンオフの片付けとシールの剥がし方
春が来て暖かくなったら、断熱グッズは放置せずに早めに撤去しましょう。面倒だからといって夏まで貼り続けると、紫外線や熱の影響で粘着剤やフィルムが劣化・硬化し、ガラスにガチガチに固着して剥がれなくなることがあります。
もし剥がしにくくなってしまった場合は、ドライヤーの温風を当てて粘着剤を柔らかくしながらゆっくり剥がすのがコツです。それでも糊が残ってしまったら、100均でも売っている「シール剥がし液」や、柑橘類の皮に含まれるリモネン成分（洗剤など）を使って根気よく落としてください。カッターナイフなどで無理にガリガリ削ると、ガラスやサッシに修復不可能な傷がつくので絶対にやめましょう。
まとめ：窓の寒さ対策は100均グッズで効果を最大化
窓の寒さ対策は、必ずしも高価な専用資材やリフォームが必要なわけではありません。100均グッズであっても、物理的な原理に基づいた正しい商品を選び、正しい場所に設置すれば、十分に効果を実感できます。
重要なのは、単一のアイテムに頼るのではなく、以下の3ステップを「システム」として行うことです。
- 隙間を埋める（Gap Sealing）： 隙間テープで冷気の侵入経路を物理的に断つ。
- 断熱する（Insulation）： プチプチシートで空気層を作り、熱が逃げるのを防ぐ。
- 遮断する（Draft Blocking）： ボードやカーテンで、降りてくる冷気を居住スペースに入れないようせき止める。
これらをトータルで行えば、総額1000円程度の出費でも、部屋の暖かさは驚くほど変わります。ただし、熱割れやカビなどのリスクもしっかり理解した上で、ご自宅の窓の種類や生活スタイルに合った方法を選んでくださいね。今年の冬は、賢く100均を活用して、暖かく快適なお部屋で過ごしましょう！
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